面对突如其来的一场疫情，同学们正在度着“加长版”的假期。可能会有很多人担心：我们会不会被感染？万一感染了将如何面对？在这里，溧阳市教育心理志愿者给您分享“战疫”心理课，为您提供一些建议：
01、提高对疫情的认知度
努力提高自己对病毒、对疫情的认识。多了解病毒本身以及它的传播途径，了解这次疫情的发生及发展过程。很多时候我们的恐惧来自于我们对未知的不了解，当我们对病毒、对疫情等了解得越多，我们就越有应对挑战的底气与自信；
02、提高对防控的信心度
通过主流媒体例如电视，而非没有经过筛选的网络，来尽可能多地、全面系统地了解我们全国乃至全世界抗击疫情的努力以及取得的巨大成效，这会大大增强我们战胜疫情的信心。
03、提高对行为的自律度
当我们对病毒有了足够的了解后，我们就会明白如何来防范。当我们增强了自己的防护意识和防护能力后，我们被感染的机率就会大大降低。例如少外出（外出戴口罩）、勤洗手、增强自己的免疫力等等都是非常重要的。
04、提高对情绪的放松度
我们可以学会一些情绪调节的方法，有意识地应对自己的负面情绪，例如建立有规律的、有强烈仪式感的生活节奏；丰富充实自己的生活空间与精神生活；尝试让自己多动起来；转移注意力；学会放松训练等。
如果这些努力都尝试了，但效果还是不明显的话，就到了使用我们平时建立起来的强大的支持系统的时候了，包括向父母、家人寻求支持，向老师及专业心理援助人员咨询，他们或许能够给到我们一些有益的支持和帮助。
疫情就是命令，防控就是责任，我们共同战疫！来源：溧阳市教育局
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