合理饮食
俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。
食谱展示11月23日
早点
鲜奶（90克）
旺旺雪饼（40克）
午餐
米饭：（克）
排骨炒年糕：排骨（80克）年糕（20克）
香菇青菜：青菜（克）香菇（20克）
鹌鹑蛋鱼丸荠菜汤：鹌鹑蛋（20克）鱼丸（20克）
荠菜（10克）
午点
砂糖橘（50克）
11月24日
早点
鲜奶（90克）
手工糕点（40克）
午餐
米饭：（克）
肉烧萝卜：猪肉（60克）萝卜（60克）
手撕包菜（洋葱）：包菜（克）洋葱（10克）
金针菇猪肝汤：金针菇（20克）猪肝（20克）
午点
红豆粥（50克）
11月25日
早点
鲜奶（90克）
达利园小面包（40克）
午餐
米饭：（克）
大盘鸡：鸡（80克）青红椒（10克）香菇(10克）
胡萝卜炒西兰花：西兰花（80克）胡萝卜（40克）
豆腐青菜汤：豆腐（20克）青菜（20克）
午点
玉米（90克）
11月26日
早点
鲜奶（90克）
闲趣海苔饼干（20克）
午餐
米饭：（克）
炖蛋：鸡蛋（克）
鸡蛋过敏幼儿替代食谱：肉丝炒豆干（80克）
红烧土豆（肥肉）：土豆（克）肥肉(5克）
番茄牛肉汤：番茄（20克）牛肉（20克）
午点
闲趣海苔饼干（20克）
冰糖萝卜水（40克）
11月27日
早点
鲜奶（90克）
奥利奥（40克）
午餐
米饭：（克）
红烧基围虾：基围虾（80克）
虾过敏幼儿替代食谱：肉圆（60克）
彩椒炒西葫芦（木耳）：彩椒（10克）
西葫芦（80克）木耳（10克）
冬瓜虾米：冬瓜（40克）虾米（10克）
午点
闲趣海苔饼干（20克）
食谱预告
11.30
早点：
鲜奶（90克）
台湾米饼（40克）
午餐：
米饭：（克）
红烧鸭（油豆腐）：鸭（80克）油豆腐（20克）
炒菠菜：菠菜（克）
冬瓜海带虾米汤：冬瓜（20克）海带（20克）
虾米（5克）
午点：
香蕉（50克）
12.1
早点：
鲜奶（90克）
手工糕点（40克）
午餐：
米饭：（克）
青椒牛柳：牛柳（60克）青椒（20克）
胡萝卜（20克）
炒花菜（肉丝）：花菜（克）肉丝（10克）
蘑菇鸡毛菜鸡蛋汤：蘑菇（20克）鸡蛋（20克）
鸡毛菜（5克)
午点：
青菜肉沫烂面（50克）
12.2
早点：
鲜奶（90克）
威化饼干（40克）
午餐：
双色米饭：米饭（80克）血糯米（20克）
肉沫粉丝：碎肉（20克）粉丝(80克）
大白菜炒木耳油面筋：大白菜（80克）
油面筋（10克）木耳（5克）
排骨玉米汤：排骨（60克）玉米（20克）
午点：
紫薯（90克）
12.3
早点：
鲜奶（90克）
达能优冠（20克）
午餐：
米饭：（克）
五彩肉圆：碎肉（80克）胡萝卜（20克）
香菇（10克）
豆芽菜炒胡萝卜：豆芽菜（80克）胡萝卜(20克）
番茄鸡蛋汤：番茄（20克）鸡蛋（20克）
午点：
达能优冠（20克）
冰糖梨子水（40克）
12.4
早点：
鲜奶（90克）
苏打饼干（40克）
午餐：
米饭：（克）
什锦炒饭：香肠（20克）胡萝卜（20克）
鸡蛋（20克）玉米粒（10克）
老母鸡菌菇汤：鸡（60克）菌菇（20克）
午点：
鹌鹑蛋（50克）
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